不調改善やダイエットにオススメのプチ断食
季節の変わり目から、ちょっとした不調にお悩みの方が多いようです。
「疲れがとれない」
「身体が重い」
「肌の調子がイマイチ」
といった原因のひとつに
老廃物がたまっていることが考えられます！
また年末からお正月にかけて食べ過ぎてしまう人も多いですよね！
そんなときは「プチ断食」がおすすめ！
プチ断食で不調を改善しましょう♪
■「プチ断食」の効果とは？
日頃私たちは
「空腹でもないのに気分のままに食べ物を口にしたり」「ご飯の時間がきたからと無理に食事をする」
といった食習慣を持ちがちです。
こうしたことをつづけていれば
内臓は消化のために働き詰めとなります。
すると、内臓の機能が低下して
排泄が遅れがちになることがあります。
「プチ断食」は、内臓に休息を与えることで
その働きを回復させ、スムーズなデトックスに導きます。さらには、体脂肪の燃焼や
代謝アップもうながすといわれています。
■1日1食を抜くだけでOK
断食というと「食べられない」ことへのストレスを感じるものですが、1日1食を抜くだけでも十分な効果が期待できます。
不調を感じた時には、気分や予定に合わせて、朝昼晩のうちの1食のみを抜くプチ断食を行なってみましょう。
1日だけでも内臓は休まり、身体がラクに感じられることでしょう。
■食事は抜いても、水分はしっかりと！
プチ断食を実行するにあたってご注意いただきたいのは、食事は抜いても水分はきちんととることです。
しっかり水分をとるほどに、老廃物も体外に排出されやすくなります。
一食抜くのはどうしても辛い！という方には
置き換えダイエットもオススメです！
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置き換えダイエットにオススメのドリンクを
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一食置き換えるだけなら我慢できそうですよね！
ぜひ年末年始に向けてプチ断食or置き換えダイエットにチャレンジしてみてはいかがでしょうか？
